Springen op een tuintrampoline

Inge Doens   ‐  Vrijdag 2 sep 2011   ‐   Tweet


Een trampoline in de tuin? Het springen op de trampoline blijft populair in de gymclubs, in de scholen en ook thuis in de tuin bij heel wat Vlaamse gezinnen. Een paar tips voor de ‘jumpers’.
  • Trampolinespringen doe je best alleen. Spring je toch met twee dan is het veiliger om met iemand van ongeveer hetzelfde gewicht te springen.
  • Spring alleen wanneer het springdoek droog is zodat je niet wegglijdt.
  • Maak nooit salto’s als dit niet in voldoende mate aangeleerd werd!
  • Spring in het midden van de trampoline (meestal is het midden aangeduid met een kruisje). Bij de meeste sprongen is het de bedoeling ook in het midden te landen.
  • Zorg dat je de ‘noodstop’ (hard door de benen buigen) kent en spring zeker niet uit de trampoline!
  • Hou oogcontact met de trampoline.
  • Vermijd landingen op één voet of op je handen. De meest veilige landing is op twee voeten!
  • Als je valt op je zitvlak of rug, plaats dan nooit de handen achter je lichaam!

Wil je écht hoog gaan, probeer dan de volgende tips:
  • Zet je voeten in de trampoline lichtjes uit elkaar.
  • Duw af en strek je benen zo hard mogelijk uit bij het omhoog gaan.
  • Zwaai je armen tijdens het stijgen gestrekt en opwaarts tot tegen je oren. Laat ze daarna zijwaarts zakken tot langs je lichaam.
  • Span je lichaam volledig op. Met andere woorden, probeer je spieren hard te maken.

Reacties op dit bericht

Om een reactie te plaatsen en reacties te bekijken moet je ingelogd zijn. Inloggen