Een wedstrijd draait niet alleen om wat je kan, maar vooral om hoe je ermee omgaat. De juiste voorbereiding geeft vertrouwen, rust en goesting om te knallen. Of je nu toewerkt naar een grote competitie of een provinciale voorronde: met deze tips sta je sterker aan de start van jouw wedstrijddag.
Richt je op wat jij onder controle hebt: je voorbereiding, je focus, je inzet. Dat vergroot je zelfvertrouwen en houdt je hoofd helder. Of zoals Topsportcoach Acro Sergey Tretjakov het zegt: “Make sure to get everything ready in training and set realistic goals.”
Stress hoort erbij, altijd. Dus beter dat je ermee leert omgaan op training. Creëer af en toe echte wedstrijdmomenten: tijdsdruk, publiek, onverwachte situaties. Glen Cuyle en Jade Vansteenkiste zijn het erover eens: oefen onder stress, want die komt sowieso. En vooral: probeer ook te genieten van de wedstrijd.
Een lichaam in balans presteert beter. Luister naar je lichaam, plan voldoende herstel en durf rust te nemen waar nodig. "Met passie trainen en keihard werken legt de basis voor topprestaties", zegt Vesta Simonaityte. Maar herstel is daar een essentieel deel van.
Iedereen ervaart stress anders. Ademhaling, muziek, visualisatie, een vaste routine… zoek wat jou rust geeft. World Games winnaar Brent Deklerck: “Zoek iets wat voor jou werkt om op wedstrijd minder stress te hebben.”
Minstens 15 minuten op voorhand aanwezig zijn geeft je ademruimte. Geen gehaast, geen extra stress. Gewoon focussen op wat komt.
Hou je spieren warm, blijf licht in beweging en trek trainingskledij aan. Zo ben je altijd klaar voor wanneer het jouw moment is.
Tegenstanders? Scores? Publiek? Focus op jezelf en luister naar je coach. Maysae Bouhouch verwoordt het helder: “Trek je niets aan van je tegenstanders en luister naar het advies van je coach.” Coach Koen Van Damme vult aan: "blijf taakgericht denken en coachen. Laat punten je gevoel niet bepalen."
Denk aan alle momenten waarop het wel lukte. Dat vertrouwen neem je mee op de vloer. Belgisch Kampioen Rope Skipping Elias Lammens: “Denk aan alle momenten dat het goed ging, en vertrouw erop dat het opnieuw zal lukken.”
Het resultaat is nooit toeval. Het proces bepaalt waar je uitkomt. Coach van kampioen Lani Spiessens, Tine Van Bossuyt, benadrukt het belang van stap voor stap verantwoordelijkheid geven aan gymnasten. Zo groeien ze niet alleen als sporter, maar ook als mens.
Om een reactie te plaatsen en reacties te bekijken moet je ingelogd zijn. Inloggen
