Tips om Gymtopia te integreren in je trainingen

1. Integreer (stukjes van) Gymtopia-oefeningen in je opwarming.

Bijvoorbeeld touwspringoefeningen. Deze zorgen voor een prima cardio-gedeelte en zijn goed voor het leren kaatsen en de coördinatie.

2. Ook tijdens de kracht, houdingsscholing, lenigheidstraining, … kan je linken leggen met de Gymtopia-oefeningen.

3. Wees creatief in het materiaalgebruik:

• 2 blokken/plinten/… naast elkaar kunnen dienen als steuntjes/klossen.

• Een omgekeerde bank kan je gebruiken als balk.

• Met een recht geplaatste mini-trampoline of dubbele mini kan je heel wat oefeningen uit het kikkerprogramma uitvoeren. Buik- en rugvallen oefen je daarnaast ook vlot op een valmat.

• Voor een mattenstapel kan je blokken, twee plintdelen of banken als basis gebruiken met daarbovenop één valmat. Zo heb je minder valmatten nodig.

• Leerlingenbrug: twee klossen naast elkaar op plinten of blokken.

• Paddenstoel: gebruik een lage bok, een mousse paddenstoel of een (grote) emmer met een matje erover.

• …

4. Maak Gymtopia-groepjes naargelang de leeftijd en/of het aantal trainingsuren in je clubstructuur voor de 7- en 8-jarigen:

• Gymtopia 1 (1ste leerjaar) - Gymtopia 2 (2de leerjaar)

OF

• Gymtopia 1 (1 training van 1,5u) - Gymtopia 2 (2 trainingen van 1.5u) - Gymtopia 3 (2 trainingen van 2u) - …

Zo kan je sporters indelen volgens hun niveau en ambitie, terwijl een doorstroom tussen de groepjes mogelijk blijft. Iedereen vertrekt vanuit dezelfde basis, met ruimte voor uitbreiding op maat van het kind. Ook voor ouders maakt dat duidelijk dat elk kind hetzelfde basisprogramma volgt.

5. Het kan een meerwaarde zijn om samen te werken in een multidisciplinair trainersteam.

Bekijk met je collega-trainers waar ieders sterktes liggen en speel daarop in. Zo kan een trainer met expertise in trampolinespringen de sporters bijvoorbeeld 20 minuten begeleiden in het kikkerprogramma, waarna ze doorschuiven naar een andere trainer voor oefeningen uit het aap-programma.

Je kan er ook voor kiezen dat één trainer een volledige training geeft met focus op enkele diertjes, terwijl een collega-trainer op een ander moment in de week de andere bewegingsfamilies aan bod laat komen.

Hoe je dit aanpakt, kan verschillen van club tot club. Ons advies: benut als trainer vooral je eigen sterktes in de begeleiding van sporters.

6. Gebruik de Gymtopia-kijkwijzerfiches en het beeldmateriaal ter ondersteuning.

7. Bekijk je training vanuit het volledige programma.

Oefeningen uit andere bewegingsfamilies kunnen perfect dienen als tussenoefening in je circuit. Bouw je circuit methodisch op en neem daarin ook enkele oefeningen uit het programma op.

8. Blijf je bijscholen en ontwikkelen als trainer.

Op het jaarlijkse Kaderweekend vind je heel wat sessies over dit programma. Dat gaat van algemene sessies over de visie en de integratie in je club en trainingen tot meer gerichte sessies over het aanleren van elementen en bewegingen.

Ook clinics en andere bijscholingen kunnen je verder helpen. Kijk daarbij gerust ook eens over het muurtje van een andere discipline